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A tutti può capitare in un momento della vita in cui ci si senta ripetutamente stanchi o spossati, portando a una difficoltà anche nel compimento delle normali attività quotidiane.
In genere, lo stress oppure una cattiva routine del sonno possono portare a vivere queste sensazioni negative: una soluzione che può aiutare a contrastare questa problematica è Supradyn ricarica, integratore contro la stanchezza, a base di arginina indicato per riuscire a integrare correttamente gli amminoacidi essenziali che aiutano a combattere stanchezza e affaticamento.
Scopriamo di più però su cosa sia la sensazione di stanchezza, quando si verifica e come prevenire questa condizione.
Stanchezza e spossatezza sono due condizioni che portano ad avvertire un calo di energia che si manifesta o in modo duraturo nel corso del tempo oppure solo in via episodica.
Tra i principali sintomi che sono associati a questa condizione troviamo: la confusione mentale, il mal di testa, le vertigini, la sudorazione improvvisa, lo svenimento, il dolore al torace e all’addome, mal di schiena, dolore alla zona pelvica.
La stanchezza può essere dovuta a sforzi psichici oppure fisici, ma anche ad altre condizioni mediche, quali:
In genere, è importante identificare la causa della stanchezza per poterla affrontare in modo adeguato. Se si sospetta che ci sia una condizione medica alla base della stanchezza, è consigliabile parlare sempre con il proprio medico curante per la giusta diagnosi e trattamento.
La prevenzione della stanchezza è possibile se si adotta innanzi tutto uno stile di vita sano ed equilibrato e sé ci si impegna anche nella corretta gestione delle proprie ore di sonno.
Il primo passo per riuscire a mantenere i giusti livelli di energia prevede che si mantenga una routine del sonno regolare. Si deve cercare di andare a letto e alzarsi alla stessa ora ogni giorno. Costanti variazioni nell’orario del sonno influiscono sulla qualità del sonno e causano un maggior senso di stanchezza.
Ad influire molto spesso sulla sensazione di stanchezza c’è proprio lo stress. La gestione corretta dello stress è uno dei modi migliori per andare a contrastare l’insorgere di una spossatezza cronica. Per capire come combattere lo stress bisogna capire qual è la causa principale e poi lavorarci con un percorso terapeutico, o con l’esercizio fisico, lo yoga e la meditazione.
Fare esercizio fisico aiuta a combattere stress e insonnia, soprattutto se lo si fa in modo corretto ed equilibrato. Ma in abbinamento all’allenamento bisogna anche mangiare bene, una dieta equilibrata che preveda proteine, carboidrati complessi, frutta e verdura, aiuta a mantenere i giusti livelli di energia.
Nonostante si pensi che il caffè dia energia, abusare con il consumo di caffeina, interferisce con il sonno e causa una profonda stanchezza e difficoltà a mantenersi svegli se non si bevono bevande energetiche oppure a base di caffeina.
La stanchezza spesso è dovuta anche ad un affollamento di pensieri nella mente che non permettono mai di avvertire una corretta sensazione di relax. Ecco perché, bisognerebbe prendersi del tempo per riuscire a svolgere alcune attività che portano ad avvertire una sensazione di sollievo. Ad esempio, una soluzione può essere: fare una passeggiata, leggere un libro, passare del tempo a non far nulla semplicemente a rilassarsi.
Infine, se si avverte una sensazione di stanchezza che attanaglia la mente e non permette nemmeno di fare le attività quotidiane, la soluzione migliore è un’indagine condotta da parte del proprio medico curante.
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